Categorías
Sin categoría

Breadcrumbing: ¿Te has estado regalando en tu relación?

Breadcrumbing ¿estás recogiendo migajas?

Breadcrumbing: ¿Te has estado regalando en tu relación?

Te has regalado en una relación donde las promesas eran como cheques sin fondos. Has aceptado migajas emocionales, pero hoy te digo que mereces más. El breadcrumbing te ha mantenido atado a la esperanza falsa de un amor que no existe. En este artículo, descubrirás qué es el breadcrumbing y cómo liberarte de esta cadena emocional. Es hora de recuperar tu poder emocional y construir relaciones significativas basadas en el respeto mutuo.

¿Quieres conocernos?

Del Crush Tóxico a la Realidad: Reconoce tu Valor

Has vivido en un constante vaivén emocional, recibiendo cariño y afecto solo cuando convenía a tu crush tóxico. Las falsas promesas te han llevado a creer en algo que nunca se materializó. Es momento de dejar atrás esta ilusión y reconocer tu propio valor. Descubre cómo salir de la trampa de estados temporales y practica la relación contigo mismo para construir cimientos sólidos en futuras relaciones.

Inundación de Amor: Despierta y Practica el Amor Propio

Has experimentado una inundación de amor que te ha secuestrado emocionalmente, pero esta intensidad no se ha traducido en una relación real y comprometida. Es hora de despertar y darte cuenta de que mereces más que una relación basada en la conveniencia. Deja de aceptar migajas emocionales y comienza a practicar la relación contigo mismo. Este artículo te guiará para recuperar el control de tu vida emocional y construir relaciones más saludables y auténticas. Si todavía no has hecho ninguno de nuestros cursos te recomiendo que empieces por este sobre concepto personal. 

Categorías
Sin categoría

Porqué me como M****S en mi relación

Porqué me como M****S en mi relación

En este vídeo, exploraremos  los motivos porque me como M***S en mi relación para todos aquellos a los que les cuesta poner límites en sus relaciones de pareja ¿Quieres conocernos?

Desentrañando los Patrones de Sumisión: Cómo la Infancia Moldea las Relaciones de Pareja

En nuestra exploración sobre las dinámicas de las relaciones de pareja y la sumisión, nos adentramos en el origen de por qué permitimos situaciones tóxicas. La clave parece residir en la infancia y la dificultad para establecer límites, un tema que afecta directamente a nuestras relaciones. Tomemos el ejemplo de un paciente que reflexiona sobre el apoyo de su padre a una madre manipuladora. Este escenario nos lleva a cuestionar cómo las experiencias familiares influyen en nuestra tendencia a complacer a los demás, incluso cuando va en detrimento de nuestra propia felicidad.

Herencias Tóxicas: Superando la Inseguridad y Recuperando el Control en tus Relaciones

Explorar la herencia tóxica de la infancia nos lleva a reconocer la dependencia emocional y la falta de confianza en uno mismo. Este lastre emocional, lleno de desprecios y humillaciones, moldea patrones de comportamiento que se traducen en relaciones inseguras. El curso «Tus patrones de relación» se presenta como una herramienta esencial para liberarse de estas ataduras y entender cómo los patrones familiares afectan la toma de decisiones y la autoconfianza en las relaciones de pareja.

 

El Bonsái Emocional: Cómo la Crianza Influencia tu Autoconfianza en las Relaciones

La ausencia de padres disponibles puede parecer una suerte para algunos, pero enfrentarse a padres tóxicos también conlleva sus propios desafíos. En el juego de confiar nuevamente en uno mismo después de una crianza devastadora, nos encontramos lidiando con la constante necesidad de aprobación externa. La analogía del «bonsái emocional» destaca cómo las personas se recortan a sí mismas, convirtiéndose en versiones reducidas debido a la falta de apoyo y confianza. Recuerda, superar estas limitaciones implica tomar el control, como elegir y usar ese sombrero amarillo sin permitir que la duda te robe la confianza. 

Reserva cita con nosotros.

Categorías
Sin categoría

BLOQUEO EMOCIONAL | CÓMO SUPERARLO 

BLOQUEO EMOCIONAL | CÓMO SUPERARLO

¿Te sientes atrapado en un bloqueo emocional que afecta tu calidad de vida? Si experimentas síntomas emocionales como frustración, ansiedad, duda, miedo, culpa y tristeza, así como malestares físicos como dolores de cabeza, contracturas, bruxismo y cansancio extremo, es posible que estés lidiando con un bloqueo emocional profundo. En nuestro artículo, exploraremos las razones detrás de este bloqueo y te proporcionaremos estrategias efectivas para liberarte de la sensación de indefensión y apatía. Descubre cómo superar este obstáculo y recuperar tu equilibrio emocional. ¿Quieres conocernos?

 

Cuando las estrategias fallan: Cómo afrontar el bloqueo emocional después de situaciones de tensión

¿Te ha sucedido que las estrategias que solían funcionar ya no tienen efecto en tu bienestar emocional? Podría ser que tu sistema nervioso esté saturado debido a situaciones de gran tensión o estrés emocional, como una ruptura o una infidelidad. En nuestro artículo, exploraremos las razones detrás de este bloqueo y cómo enfrentarlo cuando la situación que lo generó ya es cosa del pasado. Además, te ofreceremos soluciones prácticas, incluyendo la recomendación de un video de mindfulness, para ayudarte a recuperar tu paz interior.

Categorías
Sin categoría

Desafiando los Falsos Mitos para una Relación Saludable

Desafiando los Falsos Mitos para una Relación Saludable

En este vídeo, exploraremos las complejidades de las relaciones y nos sumergiremos en el intrigante papel que juega la imitación en la construcción de dinámicas de pareja. Aprenderemos a desafiar esos mitos que, inadvertidamente, hemos incorporado a nuestra vida amorosa y que pueden afectar significativamente nuestra forma de relacionarnos. ¿Quieres conocernos?

La Niñez como Molde: Patrones de Relación Aprendidos por Imitación

En la etapa de la infancia, los niños imitan y aprenden mediante el modelado, observando y replicando comportamientos. Este mecanismo, conocido como modelado, se refleja en el juego simbólico, donde los niños simulan situaciones diversas. También absorbemos patrones de relación que llevamos a nuestras parejas, como la creencia en falsos mitos:

  • Las relaciones deben perdurar.
  • La discusión es necesaria para resolver problemas.
  • La exclusividad sexual es esencial.
  • Anteponer las necesidades de los demás a las propias.
  • El sexo es la solución a los problemas de relación.
  • Perseverar en una relación tóxica a cualquier costo.
  • La soltería es indeseable.
  • La obligación de tener hijos.
  • El éxito de las relaciones se basa en intimidad y compromiso.
  • La importancia de formar una familia.

Desafiando Falsos Mitos: Claves para una Relación Saludable

  1. Cuestiona tus Creencias: Aprender algo no implica que sea mejor o más saludable. Por ejemplo, la idea de cultivar relaciones familiares puede ser positiva, pero solo si son saludables.

  2. Reconoce las Obligaciones Impuestas: Muchos mitos aprendidos en la familia crean obligaciones perjudiciales, como permanecer en una relación tóxica o sacrificar tus principios. Es esencial darse cuenta de estas presiones y tomar decisiones que promuevan tu bienestar emocional, incluso si va en contra de lo que aprendiste en la infancia.

  3. Ejemplo Práctico: Un caso ilustrativo es el de un hombre de 40 años que vive una relación familiar tóxica. A pesar de su éxito profesional, su familia lo humilla y manipula. Se aferra a la relación debido a la creencia arraigada de que la familia es lo primero. Es fundamental reconocer estos patrones y buscar el equilibrio entre el bienestar personal y las obligaciones familiares.

Al desafiar estos mitos, podemos construir relaciones más saludables y conscientes, liberándonos de patrones tóxicos aprendidos a lo largo de nuestra vida.

Aquí puedes reservar cita con nosotros.

 
 
Categorías
Sin categoría

EL SÍNDROME DE LA MONTAÑA RUSA EN LAS RELACIONES

Síndrome de la montaña rusa en pareja: Descubre si estás atrapado en la espiral del pensamiento extremo

Síndrome de la montaña rusa en pareja: Hoy vamos a adentrarnos en uno de los terrenos más peligrosos para las relaciones de pareja: el síndrome de la montaña rusa. ¿Te preguntas si tú o tu pareja podríais estar sufriendo esta inestabilidad emocional? Realiza nuestro «TEST de la montaña rusa» y descúbrelo. Desde opiniones extremas hasta emociones desbordadas, este síndrome puede convertir tu relación en un vaivén emocional. Pero no te preocupes, al final de este artículo te revelaremos cómo superar esta montaña rusa y encontrar la estabilidad emocional que necesitas.

Test en nuestro video de Youtube de abcpsicologos

Cómo corregir tu inestabilidad en pareja: Una guía para liberarte del pensamiento extremo

El pensamiento extremo, también conocido como dicotómico o polarizado, puede convertir tu vida en una montaña rusa de emociones y conductas. Desde tomar decisiones riesgosas hasta pasar rápidamente del amor al odio, estas señales indican la presencia del síndrome de la montaña rusa. Pero, ¿cómo corregir esta inestabilidad en pareja? Descúbrelo en nuestro artículo, donde te proporcionamos estrategias para tomar conciencia de estos extremos y evitar caer en la espiral del pensamiento polar. 

Conoce a nuestros psicólogos.

Deshazte del síndrome de la montaña rusa en pareja: Encuentra la estabilidad emocional que necesitas

El pensamiento polar, como una mancha en las gafas que distorsiona tu visión del mundo, puede afectar gravemente tu relación. Si idealizas o demonizas a tu pareja, es probable que estés atrapado en este pensamiento extremo. Pero no te preocupes, en nuestro curso «Síndrome de la montaña rusa en pareja», disponible en raullopezlastra.com, te proporcionamos las herramientas para superar esta inestabilidad. ¡Descubre cómo liberarte de los extremos y construir una relación sólida y equilibrada.

Categorías
Sin categoría

La Ley del Hielo a manos de un Narcisista

La Ley del Hielo a Manos de un Narcisista

La Ley del Hielo a manos de un Narcisista.

La estrategia conocida como «ley del hielo» es una táctica común entre personalidades narcisistas, diseñada para mantenerte en un estado emocional congelado y así continuar ejerciendo control en una relación tóxica.

En esencia, se trata de un robo de marco, donde el narcisista busca ganar valor al retirarse, haciéndote sentir tóxica o culpable. La táctica implica anticipar el rechazo y ser el primero en rechazar, colocándote en una posición inferior en una relación que se vuelve vertical e inmadura.

Es crucial entender que el narcisista no es inherentemente malo ni busca causarte daño; más bien, es alguien que busca desesperadamente aprobación. Es importante no confundirlo con el Psicópata integrado, quien carece de valores y empatía, siendo una persona genuinamente mala. Muchos videos y textos sobre narcisistas suelen carecer de un análisis profundo, ya que se centran únicamente en el dolor de la persona afectada, interpretándolo como una agresión. En realidad, la intención del narcisista no es perjudicar a la otra persona, sino satisfacer su necesidad de validación.

Conócenos ahora. 

Descifrando la Ley del Hielo: Motivos Profundos del Narcisista

La aplicación de la «Ley del Hielo» por parte de un narcisista puede estar motivada por diversas razones, revelando aspectos clave de su compleja psicología.

1. Evitar ser descubierto o conocido:

Detrás del discurso elaborado y aparentemente sólido de un narcisista yace una carencia profunda. A pesar de su aparente seguridad, teme ser conocido genuinamente. La ausencia de valores, sentimientos, inquietudes, y una esencia auténtica, lo lleva a mantener distancias. Cuando te acercas demasiado, descubres la falta de sustancia, lo que obliga al narcisista a recurrir a complejas actuaciones teatrales para mantener las apariencias. Su necesidad de aprobación y atención choca con la urgencia de evitar ser descubierto.

2. Mantener el enganche emocional:

El narcisista comprende que, al no abordar dudas en conversaciones abiertas, las personas tienden a llenar los vacíos con idealizaciones o demonizaciones. Esto crea un vínculo tóxico de amor y odio que mantiene a la persona enganchada emocionalmente. El narcisista busca que te mantengas impactado emocionalmente, ya que una conversación sincera podría desvelar su aura misteriosa. Exponerse de esa manera correría el riesgo de ser llevado a tierra, poniendo en peligro su control sobre tus emociones. La «Ley del Hielo» se convierte así en una herramienta para preservar esa conexión emocional, evitando la claridad que una conversación abierta podría traer consigo.

El Silencio: Semilla del Desencuentro en las Relaciones de Pareja

En las dinámicas de pareja, el silencio a menudo se convierte en el sendero directo hacia el desencuentro, una grieta que se ensancha gradualmente, rechazándose sellar con las palabras que podrían salvar lo que queda de la conexión. Este fenómeno, reminiscente de situaciones dramáticas en películas y telenovelas, ilustra cómo la falta de comunicación puede desencadenar grandes desencuentros.

El narcisista, astuto en la manipulación emocional, utiliza el silencio como herramienta para maximizar y potenciar las emociones, llevando a la relación hacia un inevitable desencuentro. Este método, paradójicamente efectivo, encuentra su terreno fértil en aquellos que han experimentado traumas derivados del maltrato, la indiferencia o la desatención durante la infancia. Es interesante notar cómo estas personas, familiarizadas con patrones lesivos desde temprana edad, pueden llegar a normalizar estas conductas.

Este fenómeno se explora detalladamente en mi curso sobre patrones de relación en la pareja, donde se aborda la transformación de estas dinámicas para construir relaciones más saludables y satisfactorias. Descubre más en abcpsicologos.com

Categorías
Sin categoría

Los Celos | Cómo superarlos

Los Celos | Cómo superarlos.

Los celos | Cómo superarlos. ¡Hola a todos! En este emocionante primer segmento, nos sumergimos en el fascinante mundo de los celos y la posibilidad de alcanzar esa tan ansiada confianza total en nuestra pareja. Imaginen los celos como un fuego ardiente que amenaza con consumir la confianza y oscurecer el resplandor del amor. ¿Es realmente posible confiar plenamente en nuestra pareja? Exploramos esta pregunta, destacando que la confianza absoluta suele reservarse para aquellos que nunca han dudado de sus parejas. ¿Has experimentado la ingenuidad relacional? ¡Descubre más sobre esto y las sorpresas emocionales que pueden surgir!. Consulta con nosotros. 

Evolución de los Celos y Desajuste en la Actualidad

¡Bienvenidos de nuevo! En esta emocionante segunda parte, viajamos en el tiempo para explorar la evolución de los celos como una estrategia adaptativa en nuestro pasado ancestral. Descubrimos cómo esta estrategia, en un momento funcional, ha perdido relevancia en el mundo moderno, donde aferrarse a la pareja puede ser percibido como algo menos que atractivo. ¿Te has preguntado alguna vez sobre la probabilidad de eventos negativos en tu relación? ¡Te presentamos un test de celos para evaluar tus reacciones ante diversas situaciones! Prepárate para descubrir más sobre esta intrigante conexión entre pasado y presente. Conoce a nuestros psicólogos.

Evolución de los Celos y Desajuste en la Actualidad

los celos y la búsqueda de soluciones prácticas. Comparamos los celos con la hipocondría, revelando cómo ambas dificultan disfrutar del presente al buscar un control absoluto. ¿Te gustaría aprender estrategias para liberarte de esos grilletes invisibles que atan tu corazón? Ofrecemos un curso sobre celos y un test práctico para que evalúes tus propias reacciones. ¡Concluimos con una inspiradora cita de Khalil Gibran y te invitamos a suscribirte, compartir tus experiencias en los comentarios y recordarte que todos los problemas tienen solución en psicología!

Categorías
Sin categoría

Cómo Superar la Ansiedad en la Pareja con Estos 4 Consejos

Cómo Superar la Ansiedad en la Pareja con Estos 4 Consejos

Cómo Superar la Ansiedad en la Pareja con Estos 4 Consejos

Uno de los miembros de nuestro canal de youtube nos pregunta lo siguiente:

Mis pensamientos no dejan de centrarse en él, generando una sensación abrumadora por la incertidumbre sobre su paradero y cuándo nos encontraremos nuevamente. La intranquilidad domina, transformando esta experiencia en algo menos que placentero o relajado. Incluso he recurrido a técnicas de relajación en un intento de lidiar con esta situación. Necesito comprender la dirección de esta relación y obtener todos los datos necesarios para determinar su viabilidad.

Conoce nuestras terapias.

Cómo Superar la Ansiedad en la Pareja con Estos 4 Consejos

Hola amiga, quiero señalar 4 aspectos que podrían estar afectando tu perspectiva, comunes en quienes inician una relación o sienten el temor de perderla debido al tiempo insuficiente.

**AUTOESTIMA**

Todo lo que sucede a tu alrededor lo relacionas directamente contigo, midiendo tu valía según el estado de la relación. El síndrome de cenicienta, que se va corriendo después de vestirse, ataca tu autoestima, haciéndote personalizar situaciones. Si la relación no va bien, te desvalorizas porque sientes la necesidad de agradar, ilusionar, seducir, ser deseada y enamorar. Reflexiona sobre el motivo detrás de esto.

Si pasa poco tiempo contigo o hay problemas sexuales, no siempre es algo personal. A veces, las explicaciones están más relacionadas con el otro que contigo mismo. No compites solo en aspectos como la sexualidad o la belleza física; eres la suma de muchas cosas, y alguien que realmente te valora lo sabe. No necesitas ser extraordinaria, solo ser tú misma para que la relación fluya.

**HIPERCONTROL / TENDENCIA**

La necesidad de tener todo bajo control de inmediato te desconecta del presente y de lo que está sucediendo actualmente. La urgencia por resolver la incertidumbre sobre la compatibilidad y el éxito de la relación te impide disfrutar del momento.

**NECESIDADES**

La creencia de que todas las relaciones deben evolucionar hacia mayor intimidad, pasión, compromiso, fidelidad o exclusividad no siempre es realista. A veces, las cosas simplemente no funcionan, y está bien no necesitar una relación específica. Revisa tus necesidades y asegúrate de que sean realistas.

**INVALIDACIÓN**

Nos invalidamos a nosotros mismos y a la relación cuando podrían ser salvables. No es necesario etiquetar todas las personas o relaciones como tóxicas. A menudo, convertimos relaciones normales en tóxicas al señalar banderas rojas a todo. Es importante pedir opiniones y fomentar la participación para obtener una perspectiva equilibrada.

Conoce Nuestras Terapias. 

Categorías
Sin categoría

¿Quieres acabar con tu relación antes del verano?

¿Quieres acabar con tu relación antes del verano?

¿Quieres acabar con tu relación antes del verano?

¿Quieres acabar con tu relación antes del verano?

Te traigo un artículo con cinco formas de destruir tu relación. Si quieres que tu pareja se sienta cansada, agotada y hastiada desde el verano, sigue estos consejos.

El primer consejo es obligarte a ti mismo y obligar a tu pareja a invertir mucho en la relación. La reciprocidad es un concepto relacional que exige que si tú te esfuerzas, el otro también debe hacerlo. Esto puede llevar a la exigencia y a hacer cosas que no te apetecen, lo que puede acabar con la satisfacción en tu relación.

Más consejos para una ruptura asegurad (OJO ES IRÓNICO)

El segundo consejo es guardar tus problemas para ti mismo y no hablar con tu pareja. En lugar de eso, abre una aplicación de citas para evadirte y ganar autoestima. En terapia de pareja en Móstoles nos enfrentamos diariamente a estos casos. 

El tercer consejo es plantear los problemas como una lucha de poder. Si tratas de quedar por encima de tu pareja y demostrar que eres una persona valiosa, puede crear resentimiento y hacer que tu pareja se sienta cada vez más incómoda.

El cuarto consejo es no intentar resolver las cosas por ti mismo, sino hacer que tu pareja te ayude a regular tus emociones. Si estás yendo a terapia, olvida todo lo que has aprendido y monta un pollo con tu pareja.

El quinto y último consejo es lanzar ultimátums: o haces lo que yo quiero o lo dejamos. Este es un gran paso para reventar tu relación y hacer que tu pareja te abandone.

Si sigues estos consejos:

Si sigues estos consejos, tu relación está destinada a fracasar. Comparte este artículo con tus amigos que quieren terminar solteros este verano. No pierdas la oportunidad de destruir tu relación y empezar de cero.

Las relaciones tóxicas

Categorías
Sin categoría

¿Por qué sufrimos tanto en las rupturas?

¿Por qué sufrimos tanto en las rupturas?

¿Porqué se sufre tanto en las rupturas? analizamos los motivos.

¿Por qué sufrimos tanto en las rupturas? Las rupturas son una de las experiencias más dolorosas que podemos experimentar en nuestras relaciones amorosas. A veces, incluso cuando sabemos que la relación no es saludable o que no nos hace felices, nos resulta difícil dejarla y nos aferramos a ella por miedo a la soledad o a la incertidumbre del futuro.

 ¿Por qué sufrimos tanto en las rupturas? Como psicólogo especializado en relaciones de pareja, puedo decirte que hay varias razones por las que nuestro cerebro y nuestro cuerpo experimentan este dolor tan intenso. A continuación, te explico las claves:

Conoce a nuestro equipo,  expertos en ayudarte a superar los conflictos en tus relaciones de pareja y encontrar la armonía que tanto anhelas. Con ellos y su método prenderás  tres poderosas formas para dejar atrás tu sufrimiento

La experiencia más dolorosa ¿Porqué se sufre tanto en las rupturas?

Las rupturas son una de las experiencias más dolorosas que podemos experimentar en nuestras relaciones amorosas. A veces, incluso cuando sabemos que la relación no es saludable o que no nos hace felices, nos resulta difícil dejarla y nos aferramos a ella por miedo a la soledad o a la incertidumbre del futuro.

Pero ¿por qué sufrimos tanto en las rupturas? Como psicólogo especializado en relaciones de pareja, puedo decirte que hay varias razones por las que nuestro cerebro y nuestro cuerpo experimentan este dolor tan intenso. A continuación, te explico las claves:

Dependencia física

Durante una relación de pareja, nuestro cuerpo se acostumbra a la liberación de ciertas hormonas que nos hacen sentir bien, como la oxitocina, la dopamina y la serotonina. Estas hormonas están relacionadas con el placer, el amor y la felicidad, y cuando la relación termina, nuestro cuerpo experimenta una especie de «síndrome de abstinencia». Por eso, es normal sentir tristeza, ansiedad, falta de energía y otros síntomas similares a los que se experimentan cuando se deja una adicción.

Desafío a nuestra programación natural:

Aunque vivimos en una sociedad en la que las relaciones de pareja no son obligatorias ni necesarias para sobrevivir, nuestro cerebro está programado para buscar la unión con otras personas y para formar clanes o grupos que nos permitan protegernos y tener descendencia. Por eso, cuando una relación termina, nuestro cerebro interpreta que estamos en peligro y se activa el sistema de alerta de nuestro cuerpo, generando estrés, ansiedad y otros síntomas similares.

Las relaciones tóxicas

Relaciones tóxicas: Las relaciones tóxicas son aún más adictivas que las relaciones saludables, ya que generan un patrón de altibajos emocionales que nos hacen sentir muy bien en los momentos buenos y muy mal en los momentos malos. Además, las personas tóxicas suelen utilizar técnicas de manipulación y control que refuerzan nuestra dependencia emocional hacia ellas, generando aún más sufrimiento cuando la relación termina.

Entender por qué sufrimos tanto en las rupturas es el primer paso para superar el dolor y empezar a sanar. Si estás pasando por una ruptura en este momento, recuerda que es normal sentir dolor y que no estás solo/a. Busca ayuda si lo necesitas, ya sea de amigos, familiares o profesionales de la salud mental, y dedica tiempo a cuidar de ti mismo/a y a sanar tus heridas emocionales. El tiempo y la paciencia son tus mejores aliados en este proceso.

Conoce nuestras Terapias.

 

× ¿Cómo podemos ayudarte?