🔔 ¡Atención! 5 Motivos por los que Debes Separarte. ¡Haz ahora el TEST! (cada Sí suma 1 punto)

2 puntos: riesgo muy bajo, te quedas en tu relación. 

4 puntos: riesgo moderado

6 puntos: riesgo medio-alto

8 puntos: riesgo muy alto

10 puntos: ruptura inminente

1. *Tus Emociones:* Si te sientes mal en tu relación sin expectativas de cambio, podrías estar perdiendo el tiempo. 

¿Te sientes mal en tu relación desde hace tiempo?, ¿Te había pasado antes con otras pareja o estando solterr@?

2. *Disponibilidad y Calidad de Tiempo:* La falta de compartimiento e intimidad puede desgastar la pareja. 

¿Puedes contar con tu pareja para momentos agradables y de calidad? ¿Sientes que no conectas con tu pareja?

3. *Infidelidad o Inseguridad:* A veces, las sensaciones negativas pueden surgir sin que haya habido infidelidad. 

¿Tu pareja ha sido infiel en repetidas ocasiones? ¿Te hace comentarios que te generan inseguridad?

4. *Extremos en la Comunicación:* La comunicación excesiva o insuficiente puede ser agotadora. 

¿Tu pareja necesita comunicar constantemente? ¿O, por el contrario, comunica poco y te hace suponer sus pensamientos?

5. *Diferencias Irreconciliables:* Objetivos de vida incompatibles pueden hacer insostenible la convivencia a largo plazo. 

¿Existen diferencias que no pueden ser reconciliadas en vuestra pareja?

¿Estas diferencias no compensan quedarte en tu relación?

Es importante recordar que cada pareja es única y estos motivos pueden interactuar de manera compleja. En terapia de pareja, se trabaja para abordar estos problemas y tomar decisiones informadas sobre el futuro de la relación.

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**1. El Papel del Desahogo:** El desahogo es natural, pero ¿cómo afecta a tu relación?  expresar críticas constantes puede convertirse en un obstáculo para la conexión emocional de modo que debes gestionar el desahogo de una manera más constructiva.

**2. Poner en Contra a la Familia:** Tu crítica involucrar a la familia en los conflictos de pareja y puede complicar las cosas aún más. Existen estrategias para evitar este error común y construir relaciones más fuertes y saludables.

**3. Hablar Mal de Ti:** La forma en que hablas de tu pareja refleja directamente tu propia imagen. El hablar negativamente dice mucho sobre ti, pero podemos cambiar esta dinámica puede mejorar tu autoestima y fortalecer la conexión con tu ser querido.

**4. Enfocarse en lo Negativo:** Debes utilizar el papel del pensamiento para cambiar tu perspectiva y centrarte tanto en lo positivo como en lo negativo. Este cambio puede reavivar la intimidad, mejorar la vida sexual y fortalecer la disponibilidad emocional.

**5. Desmotivación y Alejamiento:** La crítica constante desmotivara a tu pareja y alejara lo que más deseas en la relación. La admiración mutua actúa como gasolina para el amor y evita la desmotivación para que puedas mantener viva la llama de la conexión.

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Debemos desmitificar la actual tendencia de etiquetar a cualquiera que no cumple con nuestras expectativas como narcisista. Muchos eligen el peligroso atajo de victimizarse, señalando a otros como responsables de sus infortunios. Abordo este comportamiento perjudicial que nos aleja del crecimiento personal y de relaciones saludables. Te invito a reflexionar sobre la importancia de asumir la responsabilidad en nuestras interacciones y dejar de señalar con el dedo. Descubre cómo romper con la trampa de etiquetar y aprende a construir relaciones más auténticas y enriquecedoras. ¿Quieres profundizar en este tema? No te pierdas mi curso sobre necesidades y exigencias, ¡te dejo el enlace para que comiences tu transformación personal! 

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La desatención o indiferencia por parte de tu familia te puede llevar a crear la idea de que no eres alguien importante o valioso para tus padre y por extensión para los demás. En el futuro vas a evitar que se te acerquen mucho por la posibilidad de que se den cuenta de que no tienes ningún valor personal. O si entras en una relación encontrarás justificado que no te traten con respeto o te den el sitio que te corresponde.

Has vivido en un constante vaivén emocional, recibiendo cariño y afecto solo cuando convenía a tu crush tóxico. Las falsas promesas te han llevado a creer en algo que nunca se materializó. Es momento de dejar atrás esta ilusión y reconocer tu propio valor. Descubre cómo salir de la trampa de estados temporales y practica la relación contigo mismo para construir cimientos sólidos en futuras relaciones.

En nuestra exploración sobre las dinámicas de las relaciones de pareja y la sumisión, nos adentramos en el origen de por qué permitimos situaciones tóxicas. La clave parece residir en la infancia y la dificultad para establecer límites, un tema que afecta directamente a nuestras relaciones. Tomemos el ejemplo de un paciente que reflexiona sobre el apoyo de su padre a una madre manipuladora. Este escenario nos lleva a cuestionar cómo las experiencias familiares influyen en nuestra tendencia a complacer a los demás, incluso cuando va en detrimento de nuestra propia felicidad.

¿Te ha sucedido que las estrategias que solían funcionar ya no tienen efecto en tu bienestar emocional? Podría ser que tu sistema nervioso esté saturado debido a situaciones de gran tensión o estrés emocional, como una ruptura o una infidelidad. En nuestro artículo, exploraremos las razones detrás de este bloqueo y cómo enfrentarlo cuando la situación que lo generó ya es cosa del pasado. Además, te ofreceremos soluciones prácticas, incluyendo la recomendación de un video de mindfulness, para ayudarte a recuperar tu paz interior.

En la etapa de la infancia, los niños imitan y aprenden mediante el modelado, observando y replicando comportamientos. Este mecanismo, conocido como modelado, se refleja en el juego simbólico, donde los niños simulan situaciones diversas. También absorbemos patrones de relación que llevamos a nuestras parejas, como la creencia en falsos mitos:

• Las relaciones deben perdurar.
• La discusión es necesaria para resolver problemas.
• La exclusividad sexual es esencial.
• Anteponer las necesidades de los demás a las propias.
• El sexo es la solución a los problemas de relación.
• Perseverar en una relación tóxica a cualquier costo.
• La soltería es indeseable.
• La obligación de tener hijos.
• El éxito de las relaciones se basa en intimidad y compromiso.
• La importancia de formar una familia.

El pensamiento extremo, también conocido como dicotómico o polarizado, puede convertir tu vida en una montaña rusa de emociones y conductas. Desde tomar decisiones riesgosas hasta pasar rápidamente del amor al odio, estas señales indican la presencia del síndrome de la montaña rusa. Pero, ¿cómo corregir esta inestabilidad en pareja? Descúbrelo en nuestro artículo, donde te proporcionamos estrategias para tomar conciencia de estos extremos y evitar caer en la espiral del pensamiento polar. 

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